Selon certaines études, près de 280 millions de personnes souffrent de dépression à travers le monde. Elle peut atteindre tout le monde et découle de plusieurs facteurs. Les difficultés de la vie comme un deuil, des traumatismes, une période de chômage trop longue et bien d’autres événements peuvent en être la cause. Si la dépression peut être sévère et détruire une vie, il est toutefois possible de s’en sortir sans faire recours à un traitement médicamenteux. Plus de détails dans cet article.
Demandez de l’aide à un professionnel de la santé
Après avoir identifié clairement que vous souffrez de dépression, il vous faut demander de l’aide. Il ne s’agit pas de faire recours à n’importe qui, mais plutôt à un professionnel de la santé. Vous pouvez ainsi prendre rendez-vous avec un psychologue comme celui situé sur le www.psychologue-anno.com ou contacter un psychiatre.
Prendre un rendez-vous avec un professionnel de la santé est généralement difficile à faire pour certaines personnes souffrantes de ce mal. Elles se disent généralement qu’elles sont capables de s’en sortir seules. Cette façon de penser est assez limitante et accentue le mal-être. Or, aller vers un psychologue ou un médecin est un grand pas vers la guérison, car vous acceptez le fait de souffrir d’un mal et émettez le besoin d’aller mieux.
Mieux encore, le professionnel de la santé est très bien placé pour identifier le type de dépression dont vous souffrez. Pour rappel, une personne peut faire une dépression souriante ou cachée. Une fois qu’il a pu identifier clairement la forme, un traitement spécifique peut être appliqué. La thérapie cognitivo-comportementale ou systémique peut être adoptée.
Identifiez les causes de la dépression
Il est important de rappeler que c’est l’identification des symptômes qui vous permet de prendre la décision de consulter un professionnel de la santé. La perte de la joie de vivre, l’anxiété prolongée ou encore l’isolement sont des signes. Une fois qu’une bonne identification des symptômes est faite et que vous êtes au contact d’un professionnel de la santé, il faut passer à l’identification des causes pour amorcer le processus de guérison.
La dépression est multifactorielle. Cette étape d’identification doit donc se faire à cœur ouvert pour permettre au professionnel de toucher réellement les problèmes. Le psychologue va par exemple, à travers vos échanges et grâce à ses outils, identifier les facteurs qui influencent votre état.
Recherchez les sources de bien-être
Si le traitement amorcé avec un professionnel de la santé peut vous faire du bien, il faut noter que vous avez une grande responsabilité dans votre guérison. C’est pour cette raison que vous devez impérativement rechercher des sources de bien-être, parallèlement à votre thérapie. Vous pouvez par exemple :
- Faire du sport ;
- Améliorer votre hygiène de vie ;
- Opter pour des distractions saines, etc.
Entretenez vos acquis
Une fois que vous avez réussi à sortir de la dépression, il est important de conserver les bonnes habitudes acquises au cours du traitement. Ne vous laissez pas sombrer à nouveau. En effet, la dépression ne prévient pas et reste une lutte constante. Il est donc important de garder votre bonne routine.
En conclusion, sortir de la dépression est un processus dans lequel l’individu souffrant trouve sa force au contact des professionnels de la santé. À la fin, il est totalement libéré et prêt à vivre mieux.